Simonidas, sprzęt który mamy to: - Ławka prosta ze stojakami - 2 ławki z regulowanym skosem bez stojaków - Modlitewnik - Maszyna do klaty z różnymi skosami (ale bez rozpiętek) - Maszyna do motylków - Dwa wyciągi (góry, dolny), z różnymi uchwytami (biceps, triceps, plecy) - Drążek - Maszyna do krętów tułowiem - Drążki i oparcie do podciągania nóg [...]
Do Rion10: Mimo wszystko wciąż wolałbym progresować 1-2kg na tydzień a nie co trening. Przećwiczę w ten sposób cały czerwiec i zdam relację pod koniec czerwca. Jak będzie u mnie wszystko ok, to od lipca będę już progresował co trening po 1kg. Myślę, że tak będzie najlepiej chyba dla mnie. Progres jak by nie patrzeć, wciąż będzie a nie ma ryzyka, [...]
Do Rion10: Mimo wszystko wciąż wolałbym progresować 1-2kg na tydzień a nie co trening. Przećwiczę w ten sposób cały czerwiec i zdam relację pod koniec czerwca. Jak będzie u mnie wszystko ok, to od lipca będę już progresował co trening po 1kg. Myślę, że tak będzie najlepiej chyba dla mnie. Progres jak by nie patrzeć, wciąż będzie a nie ma ryzyka, [...]
Szpagat szpagatowi nierówny. Nie ma nic trudnego w dojściu do szpagatu, który nie jest jakoś rewelacyjnie dokładny (bez dokładnego prostowania tylnej nogi i/lub jej wyrotowania, poprawnego ustawienia miednicy, bioder, etc). I nie wydaje mi się, aby to mogło przeciążać za bardzo mięśnie, stawy, no chyba że ktoś ma wyjątkowo małą ruchomość w [...]
Oczywiście ze z naturala tez spada wolniej ale nie ma czegoś takiego ze naturalnie wypracujesz mięśnie i przez 5 lat nie trenując w ogóle zachowasz ta masę bo tak się nie da. Wiadomo jeden masz spadki większe drugi mniejsze to pewnie tez kwestia genetyki ale spadki są bo widzę po sobie a przecież dbam nadal o odżywianie. Nie wiem czy odrobie ale [...]
po pierwsze - wyszedł blado na zdjęciu i postanowiłem zażartować. po drugie - chodziło mi o to żeby się zrelaksował, zrobił coś żeby się podbudować, odprężyć, dowartościować... nie wiem, sauna, masaż, solarium... cokolwiek. po trzecie - nawet w solarium wytwarza się witamina D podczas opalania. To dobrze na mięśnie i humor... ale w 90% to była ot [...]
[...] jest fizycznie kobieta. Gestosc koscca sie zmienia, masa i sila miesniowa rowniez. Nie ma przewagi na kobietami bo nie ma juz dawno tyle testosteronu. Gestosc koscca, sila I masa miesniowa zalezy od hormonow, nie bedziesz mial tescia to stracisz sile miesnie I urosna co cycki. Wiec fizycznie po kilku latach terapii taki facet ma parametry kobiety
Scorch powinien eliminować tłuszcz za to bcaa białko i kreatyna tworzy mięśnie...Czyli pewnie w miejsce tłuszczu bede zyskiwał mięsnie i waga się nie zmieni? To by jeszcze było ok gorzej jak by to zbytnio nie pomogło...Mógłbyś jeszcze napisać jaki suplement do czego będzie mi służył? Mniej wiecej się orientuje ale chciałbym usłyszeć coś dokładniej [...]
Witaj? Jak w ogóle działają maści przeciwbólowe/rozgrzewające i po co je stosujemy ? Maści z reguły rozszerzają naczynie krwionośne i poprawiają przepływ krwi, a wraz z krwią jak wiemy płyną wartości odżywcze. Preparaty te stosujemy najczęściej w przypadku bólu stawów, mięśni, kości. Niektórzy stosują również maści rozgrzewające przed treningiem, [...]
co raz więcej osób z obsesjami na sfd, ja też do nich należę, tylko ja spaliłem wszystko mięśnie i tłuszcz, teraz tłuszcz odrósł mięsnie słabo Ty leczysz się z anoreksji-trzymam kciuki
@monkey22 co masz na mysli ze zacznie zanikać kaloryfer ze tkanka tłuszczowa będzie powoli wzrastać i te mięśnie zasłoni ale potem wejde na redukcje zredukuje wszystko i te mięśnie się wszystkie poodslaniaja i będą bardzo widoczne ? U mnie narazie jeszcze jest Ok naczo widać mięśnie i wychodzą ale powoli nabywa tej tkanki wraz z mięśniami zostaje [...]
Ciężka praca fizyczna bez wątpienia jest czynnikiem utrudniającym w pewnym stopniu wykonywanie treningów siłowych. Ciężko jest doprowadzić w takiej sytuacji organizm do pełnej regeneracji i dać z siebie więcej lub nawet tyle samo w czasie treningu siłowego jak osoby, które nie pracują fizycznie. Jednak wcale nie musi to oznaczać gorszych efektów [...]
Wszystko jest zużywane jednocześnie, jednak w różnych proporcjach. Jeżeli nie podejmujemy intensywnej aktywności fizycznej, tylko zaczynamy się głodzić, organizm czerpie na samym początku większość energii z tłuszczu (z mięśni ilości śladowe). W miarę upływu czasu udział spalania mięśni rośnie, a tłuszczu maleje (organizm uważa, że mięśnie i tak [...]
Witam, Stosowanie paralizatora elektrycznego ma swoje plusy i minusy. Oczywistym warunkiem jego użycia jest konfrontacja z napastnikiem w kontakcie i w niektórych sytuacjach jest to po prostu utrata cennego w uskutecznianiu obrony dystansu. Mając kilka metrów od agresora lepszym rozwiązaniem byłby gaz pieprzowy. Na szczęście posiadanie [...]
[...] polbloniasty, krawiecki. "staraj sie uaktywnic łuk podluzny przysrodkowy" tz. co on ma niby robic?? Wiesz przynajmniej gdzie w ogole jest ten łuk i jaki miesnie i wiezadla ja tworze??? Zgodze sie z toba, ze koslawosc moze byc nastepstwem stopy plasko- koslawej. "zgieta podeszwowo..napiety m.trojglowy lydki" chyba [...]
/SFD/2021/12/13/d53ca883ad8f4b588fd48225bee76795.jpg Vacuum to ciekawe ćwiczenie ale traktowałbym je raczej jako dodatek i pracę nad mięśniami brzucha. Czy może zmniejszyć obwód talii? Tak ale tylko w przypadku gdy masz osłabione mięśnie głębokie brzucha i te struktury są osłabione. Wówczas regularne wykonywanie vacum na pewno wzmocni te mięśnie [...]
/SFD/2020/12/29/0dde109cb31f422b8a112917a75b4751.jpg Zarówno mięsień czworoboczny jak i mięsień najszerszy grzbietu to dwa duże mięśnie i warto je rozbudować i wzmacniać odpowiednimi ćwiczeniami. Mało tego jak się porządnie zagłębimy to mięsień czworoboczny ma też kilka fragmentów, które należałoby trenować i rozwijać. Tak czy inaczej zacznijmy od [...]
Kalecinski zasłużenie wygrał Pragę i miejsce w niedawnej Olympia. Jego sylwetka jest doskonała, bez przerośniętych brzuśców. Smukłe długie kończyny, mięśnie i perfekcyjne docięcie. To wszystko eksponowane w kapitalnym pozowaniu.
ja dopiero sie dowiem jaki mam typ budowy na 100 % we wrzesniu jak zaczne taka prawdziwa mase :) endo na masie = miesnie i tluszcz mezo na masie = miesnie i znikome ilosci tluszczu ekto na masie = nic
Witaj Generalnie na ów temat narosło wiele mitów. Chociażby ten, że by spalać tkankę tłuszczową to trzeba biegać minimum 30 min. Jak się jednak okazuje, nie tyle czas trwania jednej sesji treningowej, co suma wydatków energetycznych poświęconych na aktywność fizyczną ma decydujące znaczenie jeśli chodzi o spalanie tłuszczu zapasowego. Warto o tym [...]
7 miesięcy ćwiczeń na siłowni - brak efektów (duży temat)
